OB体育app下载中医认为，头发与人的肾气和肝血最为相关，故称发为肾之精华，血之余。头发是肾的花朵，是肾的外观，肾主要是黑色的，所以，头发黑不黑与肾的好坏有密切的关系。如果人的肾气收敛能力强，头发滋润，不易脱发，反之亦然。那么对于头发我们应该要注意哪些?接下来就让我们一起来了解下。

　　目录头发的健康标准关于头发，一定要知道的几件事发质变差了可能是这五个原因造成的七种能够护理头发的食物看头发问题知健康状况

　　衡量一个人的头发是否健康，一般要从头发的卫生、颜色、光泽、质地、发型等几个方面判断：

　　清洁、整齐、没有头垢、头皮屑;发黑柔润、有自然光泽、具有弹性;色泽统一、不夹杂斑白、黄、棕等颜色;不粗不硬、不分叉、不打结;蔬密适中、发长而不枯萎;不因阳光灼晒、电发、烫发的影响而发生变化

　　6、对外界物理、化学等有害因素抵抗力强;头发易于造型，且造型持续时间较长。

　　一、韧：头发强韧、有弹性、无分叉。一根健康的头发能吊起约100克的重物，其强韧度与同等粗细的金属丝相当。受伤的头发强韧度会大幅下降，弹性显著减低，很容易出现断发和分叉。

　　二、润：滋润、不油腻、无静电。健康的头发在温和的环境中保有约10%的水分，即使是在完全湿润的时候也只会吸收自身重量约15%的水分。受伤的头发在干燥时水分流失严重，出现毛燥、静电、飞发等问题，而在完全湿润时又会过量吸收水分，最多能达到自身重量的200%。

　　三、柔：柔软顺滑、易梳理、不打结。健康的头发触感如绸缎般柔而不涩、滑而不腻OB体育官方网站，易于造型。受伤的头发触之干涩如树枝，容易打结、难造型。

　　四、亮：有光泽、发色饱满、盈亮。健康的头发颜色坚实而饱满，受伤的头发颜色轻浮，黯淡如稻草

　　保暖和散热。散热的功能易被忽视，但中医里，头发被认为是整个身体最阳的部分，阳气最足，所以需要头发来散热。

　　头皮屑：阴盛阳衰。肾精收不住虚火，虚火上漂，久之，精血减少，头皮得不到滋润，便产生头皮屑。

　　头油多：脾、肺之病。脾气输布太过，肺气下降功能就不够了，人体油脂往上飘，致使头出油。

　　祖国传统医学认为，“察其毛色枯润，可以现脏腑之病”。通过头发的变化可以了解机体的生理状况，探视体内存在的疾病及其发展变化。但这主要适用于青少年和中年人，因为这两类人本来就气血旺盛，更容易从头发表现出异常。

　　“发为血之余，血盛则发润，血亏则发枯”、“肝藏血”、“肾其华在发”，从这些关于头发的记载中不难看出，头发的生长、脱落、润泽、枯槁，多与两方面有关：一是肝肾足不足，二是气血是否虚弱。其中，最关键的是肾气。

　　青壮年就毛发稀疏的人，多为肾气虚弱，最常见的表现就是男性前额脱发或头顶脱发。这类人相对更容易疲劳、健忘，有些则性功能不好。

　　小孩头发稀疏萎黄，且伴有“五迟”现象(即坐、站、行、说话、牙齿发育迟缓)，也说明先天肾气不足，而且消化不太好。

　　头发枯黄、易断，说明气血不足，毛发缺乏营养。这类人通常容易没精神，睡眠质量也较差，属于老百姓常说的“身子虚”。

　　白发过多是由于进入中老年后，肝血不足、肾气虚衰所致，属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是肝肾久损，气血大亏所致。值得一提的是，“少白头”主要与三个因素有关：一是先天肾精不足;二是精神或情绪激动，血热偏盛;三是情绪抑郁，肝气郁滞，毛根失养，也会导致少年白发。

　　针对肝肾亏虚或气血亏损的情况，要多补充当归、何首乌、大枣等。头发早白的可以试试这个方子：何首乌3两、核桃肉7两、黑芝麻2斤,一起炒干，磨成粉，每次半两，用红糖水调服。

　　头发的生长速度跟肝血相关，肝主生发。如果肝血不足，头发就会变白和干枯，导致脱发。

　　做头部按摩。多梳头。梳头讲究，不能用太密的梳子，最好用木梳，没有梳子用手也可以。梳头要按规则，不能乱来，应从前额开始再向后。如用手指，稍用力在头按摩OB体育官方网站，对头发的养护很有好处。

　　湿发不睡觉。头发未干睡觉易引发疾病，如头痛、脱发，严重还会导致耳聋等疾病。同时，最好自然晾干，不要常用吹风机，易致头发干燥。

　　提醒：虽然头发的异常变化往往意味着某些特定的疾患，但疾病的明确诊断是需要多方证据的。因此，出现头发异常变化后自行处理未见好转，特别是还伴有突眼、食欲亢进，消瘦、情绪异常等表现时，应该前往医院就诊。

　　谈到年龄对头发的影响，你无需感到奇怪，毕竟我们已经能看到它是怎么让皮肤发生变化的。随着年龄的增长，头皮分泌的皮脂会减少，使头发感觉更粗糙。而一旦进入4字头的年纪，你会发现发量开始明显减少。“一般来说，一个毛囊仍然会长出一根头发，但是头发的直径变小了很多。”

　　糟糕的饮食不仅会影响到皮肤，也会影响头发。想要健康的发丝，你需要锌，维生素H，铁，维生素E，以及欧米茄脂肪酸。一般我们可以在三文鱼、深色绿叶蔬菜(如菠菜和羽衣甘蓝)、鸡蛋、牛油果和牡蛎中找到这些营养元素。如果你的饮食中营养含量很低，酒精含量很高，你的头发会变得非常粗糙和干燥。缺少铁元素的话也是同样的表现。你是最了解自己头发的，所以当它出现什么问题，及时调整自己的饮食习惯，有助于缓解以上情况。

　　和上述原因不同，对头发的化学处理基本在你控制范围之内。但是，即使是很常见的处理过程，如漂白、染色、烫发都有无法预料的副作用。因为毛鳞片被打开而没有做好重新闭合的护理的话，就可以大大改变你头发的结构，日常用护发油以及使用抗毛躁产品会有一定帮助。

　　吃进身体的东西都会影响到身体本身的运转，特别是药物的影响可明显——甚至是常见的止痛药、痤疮治疗、β-受体阻滞药，还有用于治疗抑郁症和高血压的处方药。它们的影响较为轻微，但是范围广泛，从改变头发的质地、到脱发。当你停药后，这些效果是可逆的。化疗的影响最被广泛传播，它会导致头发快速脱落，因为它会积极攻击快速增长的细胞——不管是癌细胞还是头发生长细胞。

　　这可能是大部分头发问题的罪魁祸首。这些化学信号直接影响头发的生长。最明显的变化发生在怀孕期间，此时女性的头发更浓密有光泽。很多人都认为这是怀孕时补充维生素的好处，但其实是因为雌激素停止了自然蜕皮，给人头发更浓密的错觉。怀孕后雌激素下降，很多产妇都会出现脱发症状。然而激素并不总是有好的影响，甲状腺失衡可以影响发质的变化，头发会显得粗糙，感觉更干更易断裂。其他会影响到头发的激素有雄激素和胰岛素，甲状腺素和三碘甲腺原氨酸，可能导致脱发、头发变细、变干。如果你遇到了以上问题，那么应该去看看医生了。

　　由于鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸、维生素B12、铁元素，一起也是咱们获取优异蛋白质的源泉。必要的欧米茄3脂肪酸能支撑头皮健康。假如缺少，致使干燥的头 皮，给大家丑陋的表面。那关于素食者而言怎么办呢?请在平时食谱里弥补亚麻子(麻仁油)，这是不错植物性的欧米茄3脂肪酸。

　　菠菜有利于头发的健康OB体育官方网站，以及椰菜、瑞士甜菜都是弥补维生素A和C的好的源泉肌肤需求发生皮脂，由毛发小囊排泄的油性物质。坚持发质的天然状况，一起，墨绿色的蔬菜能够铁元素和钙元素。

　　有 人置疑豆类对头发的优点。可是，现实不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应当变成你食物中主要的一个组成部分。它不只是能够供给丰厚的蛋白质，推进头发的成长， 也富含铁、锌元素和维生素H(英文：biotin)。假如缺少这些元素将致使头发的脆断。美国饮食疗法协会引荐每周吃三杯豆类成品来坚持健康。

　　经 常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最好的取得硒元素的来历。维系头皮健康的最主要的矿物质。核桃赋有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸协助改进你的发质， 一起，也是取得很多锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是引荐的食物。因而，上述的食物都应当定时呈现在你的食谱里，来维系你的健康状况。

　　那些长茸毛的家禽，鸡与火鸡，能够供给高质量的蛋白质确保你头发的健康。没有满足的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺少高质量的蛋白质将致使头发的软弱，简单折断。家禽能够供给高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发。

　　蛋类利于头发健康，不管你是不是喜欢什么样方法的蛋类的烹调，它都能够供给较好的蛋白质的来历，这是咱们平时日子里简单取得蛋白质的方法之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是主要的美容营养素。

　　全谷类的食物不只是利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包含小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其间富含丰厚的锌、铁、维生素B。主张在正餐之前弥补小量的全谷类食物作为作业间歇的弥补。

　　以上七种能够保养头发的食物，能够维护咱们的头发不再浮躁、干燥，关于那些头发稀疏的人能够起到生发的意图。因而想要保养头发，多吃这些食物吧。

　　到了冬季，很多人都会有脱发的毛病，有的人甚至已经成了斑秃，如果出现此种情况，那您一定要去看医生了，可能是身体出现了某种疾病，需早诊断早治疗。

　　男性脱发：受到脱发困扰的患者中，男性占大多数。中医认为，精血同源，男子脱发多与肾精有关。若过早出现秃顶，多是精神压力过大所致。所以，平时应保持心情愉快，注意减轻压力。

　　女性脱发：头发的脱宫颈糜烂做什么检查落，对于女性来说，除个别的与遗传因素有关外，大多数非正常脱发发生在产后，从怀孕、产后到哺乳都会使女性气血不足，从而导致头发大量脱落。此时，通常以补血为主，平时也要多补充些当归、何首乌、大枣等。

　　老年脱发：老年人脱发大多属正常生理发展规律，但若太严重，就可能是气血亏虚所致，通常倾向于补肝肾。

　　斑秃和头发稀疏的问题，主要反应的是肾气不足——肾虚的问题，中医的肾指的是泌尿系统和生殖系统，发为肾之华，是肾的外在表现，一头乌黑有光泽的头发，说明肾气很足，肾又为先天之本，可以温煦其他脏腑经络，所以小孩子的头发很好，没有看到头皮屑的问题。

　　再者反映出其他的脏腑：比如脾虚的问题，脾在中医学讲究的是运化精微营养物质，是滋润头发的最重要脏器，也为后天 宫颈糜烂是怎么引起的之本，发生脾虚，头发枯黄，没有光泽，易断裂，掉发。还有反映出肝脏的问题，肝在中医讲是藏血的，血载营养物质的，头皮的血液循环不够的话，头发就没有营养，因此还需补肝气。

　　缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素，如钙、铁、锌等有关。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样有助于改变头发末端分叉现象。

　　可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。